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    L'allure sur les 2 derniers tours est sans doute proche de ce qui est raisonnable comme allure de départ 24H dans de bonnes conditions météo. Est ce qu'il existe des situations où genre 2-3 coureurs sont dans les mêmes distances jusqu'à 3' de la fin de la course est ça se terminerait au "sprint"? Le parcours n'étant pas bitumé et relativement vallonné, une descente de 80m est devenue rapidement boueuse, quasiment impraticable par moments (pour un routard malgré les efforts permanents des organisateurs pour balayer l'eau. Par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 04/07/17 à 04:39:16 Question con, combien dort-on après un 24 heures couru en perf? Par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/04/14 à 09:54:45 Bel objectif en tous les cas! J'ai pourtant tenu 94 de FCM sur mes meilleurs temps aussi bien sur 10km et sur semi. En aucun cas, nous n'avons remis en cause tes comp?tences, mais : Personnellement je pense et ?a n'engage que moi que le plan que tu proposes est plut?t adapt? pour des coureurs tr?s entrain?s moins de 45 ans. Dernière sortie hier (sauf que j'ai finalement fait du VTT). Le corps peut véritablement s'adapter à cet effort très naturel - mais dont les sédentaires se sont désadaptés - qu'est l'action de courir. En d'autres termes : si vous ?tes n?s demi-fondeur (voire m?me sprinter) vous pouvez, avec le temps et un entra?nement adapt? (sans ou avec tr?s peu de VMA / travail lactique.) acquerrir une typologie musculaire plus proche de celle d'un.

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    Cela permettrait aussi de travailler à des allures entre 100 km et marathon, ce qui n'est pas fait dans ce plan." Comment peut-on à la fois prétendre que le seuil (seuil, seuil -) est une des clés de la progression et proposer des intensités inférieures? Par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 16/04/14 à 16:10:14 Tu fais bien ce que tu veux! Par Jean-Pierre (invit?) (37.58.148.xxx) le 30/06/15 ? 15:51:19 @andin Tu as sans doute raison, mais pour un premier ? Millau, avec le d?nivell?, mieux vaut ?tre humble car il y a beaucoup de de?u, le denivell? ne commence qu'au. Par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 12/03/14 à 15:54:56 Il y a-t-il des coureurs qui courent le 100km sans assistance et sans pratiquer le Cyrano? On apprend par exemple la technique de la "descente à l'africaine". Par Saxo (membre) (90.37.142.xxx) le 24/12/14 à 17:37:33 Enfin quand je dis 40' je suis gentil, c'est en optimisant. ;-) Quand je parle de protocole, je veux dire de partir avec mes gourdes et boire toutes les 15 min en testant l'alternance eau/boisson iso. Par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 11/04/14 à 11:59:44 Zut, ca a tout péter mon tableau!.Sodium Magn Potassium Quezac.255.

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    Par mymyella (invité) (212.243.55.xxx) le 13/08/14 à 15:32:53 moi je fais 3h pour 100km sur route ah j'oubliais. Les réactions ont été démesurées. C'est normal pour un 1er essai, le corps doit apprendre à encaisser 100 bornes d'affilé! Malgré la débandade, je vais gagner 10 places au classement sur les 2 derniers tours. Par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 13/10/16 à 22:23:21 "Y'a que le classement réel qui compte". D'ailleurs je compte y laisser mes éventuels habits de rechange. En faisant presque 100km par semaine, si tu récupère bien sur les 2 dernières tu devrais avoir les jambes. La charge est-elle correcte? Surtout que pas mal d'organisations permettent de placer ses ravitos persos aux ravitaillements de son choix.


    4) Autre corolaire des pts 2) et 3) : adaptez avant tout votre "résistance dure" à votre IE, surtout si vous préparez des courses de fond. Par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le geschichten sklavin sm shop stuttgart 29/12/14 à 23:24:20 Ce sont des valeurs de VMA extrapolées, Daniels n'utilise pas la VMA (elle va d'ailleurs changer selon le temps de soutien modélisé mais les résultats en compétition. Par sebtache (invité) (90.33.58.xxx) le 23/09/16 à 12:46:25 Bonjour les 100 Bornards, Je voudrais me lancer sur du 100Km l'année prochaine mais étant commerçant je ne peux courir que le dimanche. Par Jean-Pierre (invité) (92.160.8.xxx) le 01/02/15 à 20:07:06 @alsace68 Quel 100 km pour quel objectif? On ne peut pas comparer 10 heures de sport à haute intensité et 10 heures en parfaite aisance respiratoire. "je ne suis pas certain de refaire un 100km, mais bon.je changerai peut être d'avis". Merci beaucoup pour les infos. Par Jean-Pierre (invité) (93.158.22.xxx) le 25/09/15 à 21:00:28 @jogman Merci Je suis arrive a millau 'mais ne sais pas si prendrai lé départ demain Gros abcès dentaire très enflé. Par-contre, faire un chrono national sur 100km, ça a l'air simple, plus accessible car on court certes moins vite que sur Marathon, mais c'est pas si simple que. Par jean-pierre (membre) (90.21.224.xxx) le 13/04/14? 21:44:03 @ john:.7 mais je ne suis pas du tout dans la cat?gorie du vice champion d'Europe Bilan de la semaine(rodage de la m?canique Lundi :11. C'est un adepte de la fausse identité IP pour relancer et faire remonter Son nom. Petite pensée pour lui en ce moment, il doit être aux pieds de Philippidès, l'émotion doit être immense. Par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 15/05/14 à 09:30:57 Salut @gagarine: Comment est ce que ça va depuis Belvés? Par contre je n'avais pas couru de marathon en perf 5 semaines avant. Par jean-pierre (invité) (92.160.151.xxx) le 09/01/16 à 07:40:37 descentes @ tintin Normalement on va se croiser, Un qui descend l'autre qu monte. Pour les autres coureurs (typés lents de niveau subélite/élite, ou bien tous coureur visant le demi-fond) : pourquoi PAS DE LA VMA! JP75018 qui se prend pour un athlète de haut niveau parce qu'il a gagné un 24h à 9 à l'heure avec 30 participants. Par fantomas60 (invité) (85.192.211.xxx) le 15/10/17 à 09:40:28 Bonjour A tous Lendemain de mon intronisation dans ce club des centbornards. Bon courage pour Millau! En sport souvent il faut travailler sur la base de ses points forts pour faire progresser ses points faible(dans la vie en générale d'ailleurs)Je ne suis pas bien certain de me faire comprendre En tout cas merci. Par Serge Cottereau (invité) (193.56.245.xxx) le 29/12/14 à 11:55:39 principes DE base DE L'entrainement Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement. Je ne fais pas partie d'un club. Par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 29/12/14 à 09:19:26 Cette analyse de mon plan vient de quelqu'un qui connait parfaitement mon approche de l'entraînement et avec qui j'ai échangé des dizaines de fois par mail et passé des heures au téléphone. No comment La Taverne des Centbornards 100 km sur route et rien dautre! Mes chaussures sont soit des Glides, des Brooks Defyance, des NB 880 donc plutôt amortissantes. Blowin' In the Wind (1963) Sur le chemin des Andes (Marie Laforêt ; Michel Jourdan ; Traditionnel) titre hors album extrait.P.


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    Annonces pour rencontres temse Par Jean-Pierre (invit?) (37.58.148.xxx) le 13/11/13? 09:31:39 Bonjour Super des?changes sur les 100 km, j'ai 55 ans et viens de la marche, mon premier 100 km?tait en juillet celui du perche Trizay ou j'ai. Je compte faire un rencontre femme gratuit une rencontre gratuit 100km en octobre en préparation spécifique de 12 semaines avec 4 ou 5 sorties course à pied, une séance de vélo. 5 x 5' allure marathon c'est léger au niveau résistance douce, il faudrait monter à 1H (3 x 20' par exemple voire en progressif pour terminer vers le seuil histoire de faire monter un peu le cardio. Autres exemples : gebre ou tergat (ou bekele, conversion en cours profils "typ?s rapides ont mis 5 ans 1/2 et 6-7 marathons avant d'accomplir leur "conversion" (et r?aliser leur premier record du monde tandis que les champions de marathon des. Vaut mieux en faire un peu moins le pire est d'arriver fatiguer La Taverne des Centbornards 100 km sur route et rien dautre!